ゴルフで手打ちになってしまう原因と直し方。これでミスショット激減
ミスショットをすると今のは手打ちだったから・・・。とか手打ちだと飛ばない・・・。とかいう表現をよく聞きますが、手打ちとは何なんでしょうか？ミスショットの代表的な原因とされていて、何となく使ってしまう言葉ですが、手打ちとは手だけを多く使ったスイングで、反対の言葉は、ボディーターン（全身を使ったスイング）になります。それでは手打ちになてしまう原因と直し方についてお話しさせていただきます。
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ゴルフスイングで手打ちになってしまう原因となぜ手打ちがダメなのか
ゴルフスイングで肩を回すというのはとても大切で、誰でも一度は言われたことがあるアドバイスではないでしょうか？一方、肩が回っていないスイングのことを手打ちといいダメなスイングの代表のように使われている言葉です。ミスショットが出たときに「いまのは手打ちだった」と言うとなんとなく納得し、会話が成立してしまうとても便利な言葉です。
手打ちとは文字通り手や腕だけでスイングしてしまうことです。ではなぜ手打ちになってしまうかというと、肩が回っていないからということになってしまいますが、その肩はなぜ回りにくいのかですが、肩を回すと顔も一緒に右を向いてしまうため、何となくボールに上手く当たらなくなってしまいそうな気がするためです。
実際には肩をしっかり回さなければナイスショットがでないのですが、ゴルフを始めたばかりの頃や、久しぶりにゴルフスイングをするときなどは、バックスイングで肩を右に回すと、顔や体が右を向くのでボールから離れるてしまい何となく当たらなくなってしまうような気がして、肩（体）を回さずに手や腕だけでクラブをあげて打ってしまいやすくなります。
どうしても一番器用で感覚が一番鋭い手や腕だけを動かしてボールを打ってしまいたくなります。ですが一番器用であるがために、いろいろな動きができてしまいます。ゴルフスイングでは毎回同じ動きを繰り返せるリピータブルなスイングができることが理想です。
ですので不器用で毎回同じ動きをしやすい手や腕以外の筋肉を使ってスイングしたほうが、毎回同じスイングを行いやすくなります。またそれだけでなく、手や腕よりも、もっと大きな力だ出せるもっと大きい筋肉である体幹を使ってスイングしたほうが、飛距離が出ます。
このようになぜ手打ちになってしまうかというと、手や腕が一番器用なのと、肩（体）を回すと当たらなくなってしまいそうな気がするからです。そしてなぜ手打ちがダメなのかというと、毎回同じ動きがしにくいのと、大きな力を発揮できないので、飛距離が出ないからです。
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手打ちになりやすいアドレス
手打ちにならないようにするにはアドレスで気を付けたいことがあります。まず猫背になっていると体を回転させにくくなりますし、猫背だと体を回転させると頭が大きく動いてしまい、ボールを正確に捉えられなくなってしまいます。ですので背筋を伸ばすようにしてください。
そして前傾角度が深いと肩を回転させにくくなりますので、前傾角度が適正か常にチェックするようにしてください。あと重心の位置も大事です。アドレスで左足に重心がかかっているとバックスイングで体を回転させにくくなりますので、左右均等に重心をかけるようにして下さい。
前傾が深い
左足に重心がかかっている
手打ちを防止するためコツ
手打ちを防止するためのコツは肩をしっかり回転させていただくといいのですが、体が硬くてなかなか肩が回転できないことがあるかもしれませんので、そういう時は腰も回転させるようにしてください。
腰を回転させられれば、肩も回転することができ手打ちを防止することができます。理想は肩の回転が90度に対して腰の回転は45度がいいのですが、体が硬いようであれば、腰はもっと回転させたほうがいいです。
そして体を回転させるコツは胸が向いている向きを意識してみてください。トップでは胸が後方を向きフォローでは目標方向に向けるように意識してみて下さい。そうすることにより肩がしっかり回転でき手打ちを防止することができます。
胸の向きを意識する
ラウンド中に急に当たらなくなってしまう
ラウンドしていて前半は調子がいいけど、後半になると急にダフリやトップが出て急にあたらなくなってしまうことはありませんか？原因んはいくつか考えられますが、後半になって疲れてくると肩の回転が少なくなり、手打ちになってしまいミスショットが増えてしまう場合があります。
ですので、ラウンド後半で疲れてきたときにミスショットが増えてきたら、肩の回転が浅くないかどうかチェックしてみてください。
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アプローチでも手打ちになってしまう
手打ちはフルスイングだけでなく、アプローチなどの小さいスイングでも起こります。アプローチで手打ちになってしまうと、安定してボールを正確にとらえることが難しくなります。そのためダフリやトップがでやすくなります。また左脇が空いてしまいシャンクが出てしまうこともあります。
アプローチの時は肩の回転を心がけて、右手首の角度をスイング中にキープするように意識してください。右手首の角度がキープできずインパクトで手のひら側に曲がってしまうとダフリやトップの原因になってしまいます。
アプローチで手打ちになってしまうのを改善するための練習方法は、クロスハンド（右手と左手を入れ変えて握る）で練習するのが効果的です。こうすることにより、手が使いにくくなり、体の回転でボールを打てるようになります。
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ゴルフ手打ちを直す練習方法
それでは手打ちを直すにはどうしたらいいのでしょうか？手打ちは体の回転が少ないので、改善するにはしっかり肩を回転させることです。スイング中に常に手が体の正面（胸の前）にあるように意識してスイングしてください。
手打ちになっているときは、手や腕に力が入りすぎています。どうしたら手や腕の力が抜けるかというと、アドレスからバックスイングにかけて、腹筋に力を入れるようにしてください。そうすることにより手や腕の力が抜けてき手打ちが改善されます。
腕と体（肩）を同調させて打つイメージを掴むには、グリップエンドを胸につけてクラブを短く持ちクラブが胸に直角に当たっている状態で体（肩）を回転させるとイメージが掴みやすいです。
手打ちを直すドリルとしては、100円均一で売っているボールを腕と胸の間に挟んで練習するのが効果的です。胸と腕の間にボールがあると腕と体を同調させてしっかり肩を回転させないとボールを打つことができません。ですので手打ちを直すにはもってこいの練習方法です。
あとはハーフスイングで常に手が胸の前にあるように（特にトップとフィニッシュで）意識して練習してください。そうすると感覚がつかみやすいです。
そして練習用のバットなど重いものを振るのも効果的です。重いものを振ればバックスイングではトップで勢いがつくので、自然にトップが大きくなりますので、肩がしっかり回ります。そしてフォロー～フィニッシュでも勢いがつくので、自然に体が回転し手打ちを防止することができます。それからバットのような思いものだと手だけでは触れないので、自然に肩を回転させて体を使ったスイングになるので手打ちになりません。
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ゴルフスイングで手打ちのイメージが効果的な時
手打ちの反対の言葉としてはボディーターンですが、ボディーターンを意識しすぎてしまいスライスが出てしまっている場合や、ダウンスイングで体（肩）の回転が早く振り遅れてしまってるる場合には、手打ちのイメージで振ったほうがいい結果が出ます。
ですがこの時に注意しなければならなのは、手に力を入れすぎないようにすることです。手に力を入れすぎてしまうと、ダウンスイングで手が先行し過ぎてクラブヘッドが遅れてきてしまいます。ですので、手や腕の力を抜きクラブヘッドが走るように意識して練習してみてください。
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ゴルフコースで手打ちになってしまう
練習場では体をしっかり回転させたスイングができていてもコースに行くと手打ちになってしまうことがあります。それはどうしてもコースだとボールに当てたいという思いから、体を回転させると体が大きく動かしすぎてしまい当たらなくなってしまうのではないかと感じてしまい手打ちになってしまうことがあります。
それとコースでは疲れてくるとどうしても肩を回転させるよりも、手だけで打ったほうが楽なので手打ちになりやすいです。またラウンド後半になると疲れてくるので、アドレスで前傾が深くなってしまったり、猫背になってしまうと、肩の回転をしずらくなり手打ちになってしまいます。
またコースでは手打ちでいい場面もあります。例えば傾斜が強い場合です。傾斜が強い場合にはあまり体を回転させてしまうと当たらなくなってしまう場合がありますので手打ちでＯＫな場合もあります。
手打ちとアームローテーション
手打ちがダメといっても全く手や腕をスイング中に使わないわけではありません。スイング中に腕はアームローテーションという腕を返す動きが入ります。この動きがないとフェースが開いたまま当たってしまうのでスライスしてしまったり、飛距離をだすことができません。
ただこのアームローテーションは体の回転と一緒にタイミングよく行わなければなりません。アームローテーションが正しく行われていれば、バックスイングで左腕が水平になったところでグリップエンドがターゲットラインを指します。ターゲットラインとはボールを打ち出していく方向です。スイングしている人を後方から見たときにグリップエンドがボールを指します。そしてフォローで右腕が水平になったときにグリップエンドがまたターゲットラインを指します。
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まとめ
スイングにおいて手打ちになってしまうと、ダフリ、トップ、シャンクなどいろいろなミスが出て、飛距離があまり出ませんので、手や腕が胸の前に常にあるように意識して練習してすることにより、改善してきます。手打ちを直して、遠くに正確にボールを飛ばせるようになりましょう。
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