オーバースイングの原因と直し方。頑固な癖もこれで解決。
人からオーバースイングになっているよなんて言われたことはありませんか？オーバースイングとはトップが大きくなりすぎてしまう事を言います。どのくらいかといいますと、ドライバーであればトップでシャフトが水平よりも大きくなったらオーバースイングと言えます。また水平までいっていなくても、後方から見てクラブヘッドが目標方向の右を差してしまうシャフトクロスもオーバースイングになります。
オーバースイングはそのスイングを見れば誰でも、すぐにオーバースイングと分かってしまうので、見た目があまりよくありません。また見た目だけでなく、球筋が安定しません。正確にボールを捉えるのが難しくなります。
どうしてもゴルフはスコアを競うゲームだと分かってはいても、ついボールを前にしてしまうと力が入ってしまい、オーバースイングになってしまいます。
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オーバースイングのデメリット
オーバースイングのデメリットは何と言っても、正確にボールを捉えることができなくなってしまう事です。バックスイングが大きいと飛距離が出そうな気がしますが、ミート率がさがるので、球が飛ばなくなってしまいます。飛距離をだすには、フォローを大きく早く振るようにするといいです。
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オーバースイングだと振り遅れる
オーバースイングだと振り遅れてしまいます。振り遅れるとは体はインパクトの体勢になっているのに、クラブへッドが遅れてきてしまい、まだクラブヘッドがインパクトできない状態です。この状態だとフェースが開きスライスしてしまいます。
オーバースイングの原因
オーバースイングの原因ですが、まずは、ボールを飛ばそうとする気持ちが大きいのが大きな原因です。そしてスイング中に体が緩むのも原因となります。
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オーバースイングになってしまう左肘と手首
体の各部分ですが、左肘が曲がってしまうとトップでシャフトが水平よりも下がってしまいます。ですので、左肘はトップであまり曲げすぎないように心がけてください。
あとコックが深くなりすぎてしまうとオーバースイングになってしまいます。コックの角度は90度くらいがいいのですが、この角度が90度以上になってしまうとトップでシャフトが垂れてしまいます。コックが深くなりすぎてしまうのは、左手のグリップが緩むからです。左の小指や薬指がクラブから離れてしまうと、シャフトと左腕の角度が深くなってしまい、オーバースイングになってしまいます。
あとコックのタイミングも重要です。腕を高く上げてしまって最後にコックを入れるとオーバースイングになってしまいますので、コックを入れるタイミングは、手が右太ももの前にきたところ位からコックが入り始め左腕が水平になったところでは、左腕とシャフトの角度が90度になりコック完了です。あとはこの角度を保ったままトップまで行くのですが、左腕が水平になるところでコックが90度になっていないで、もう少し腕を上に上げてからコックを入れてしまうと、トップが大きくなりすぎてしまいます。
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オーバースイングになってしまう右膝と腰の動き
次は体の使い方に原因がある場合です。リバースピボットと言ってバックスイングで体の軸が左に傾いてしまうと、腕が高く上がってしまうので、オーバースイングになります。バックスイングではまっすぐに軸を保ったまま肩をしっかり回転させてクラブを上げていき、右足に重心を乗せてください。
リバースピボットは肩の回転が少ないのですが、肩の回転量が多すぎるのもオーバースイングになります。肩が大きく回転してしまいますと、トップでシャフトクロスになってしまいます。
肩の回転量を抑えるのは肩だけを意識するとなかなか難しいです。肩の回転量を抑えるには、始動で下半身の回転量を抑えてください。始動で腰が回転してしまったり、バックスイングで右膝が伸びてしまうと、肩の回転量が大きくなりすぎてしまいますので、始動では腰から下をあまり動かさないで、肩の回転だけでスイングをスタートして肩の回転につられて腰を回転させるようにすると、肩の過回転を抑えられて、シャフトクロスしにくくなります。
また右膝は、アドレスでの曲がり具合をキープするようにしてバックスイングしてください。右膝が伸びてしまうと、腰や肩が回りすぎてしまうというのもありますが、体の右サイドが広くなってしまい、クラブヘッドをインサイドに引きやすくなります。そうするとシャフトクロスしやすくなります。ですので、右膝はアドレスでの角度をキープしてバックスイングしてください。
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オーバースイングになってしまう軌道
バックスイングをインサイドに引きすぎてしまうと、シャフトクロスしてしまいます。インサイドに引きすぎてしまう原因は、腕のローテーションが大きかったり、テークバックで右肘を後ろに引きすぎてしまったり、下半身を回しすぎてしまったりすると、インサイドにひきすぎてしまい、シャフトクロスしてしまいます。ですので、腕や下半身を使いすぎないようにして、肩の回転でテークバックするようにしてください。
トップで右脇が空いてしまうのもトップが大きくなりすぎてしまう原因です。ですので、右脇が空きすぎないように気を付けて下さい。
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オーバースイングになってしまうフェースの向き
バックスイングでフェースが開いているとオーバーすイングになりやすいです。バックッスイングではフェースが開きすぎていないかチェックしてください。チェックする位置は、シャフトが水平になったときに、フェースの向きがスクエアになっているかチェックしてみてください。スクエアなフェースの向きとは、前傾角度と同じ角度になっている向きです。
ここで、フェースが開いている（トゥが上を向いていて、フェースが横を向いている）とオーバースイングになりやすくなります。この位置でフェースが閉じているというのは、フェースが地面のほうを向いている状態です。
・左肘が曲がる
・コックが深すぎる
・リバースピボットになっている
・バックスイングで肩を回しすぎる
・バックスイングをインサイドに引きすぎている
・トップで右脇があく
・フェースが開いている
オーバースイングの直し方
それではオーバースイングの直し方ですが、先ほど挙げた原因を意識して直せれば一番いいのですが、それらを意識しただけでは、なかなかオーバースイングは直りません。
自分ではあまりバックスイングを上げていないつもりでも、バックスイングで勢いがついているので、思ったよりも上がってしまいます。自分がどのくらいのバックスイングの大きさなのかは、動画で自分のスイングを撮って確認してください。自分がやっているつもりの動きと実際の動きが違っている場合が多いです。
このようになかなかなか直すのが難しいオーバースイングですので、ドリルをご紹介します。やり方は、まずシャフトが水平のところまでテークバックします。そしてそこからボールを打ちます。バックスイングはシャフトが水平のところまでにして、そこからフィニッシュまで振り切ります。バックスイングを小さくしてフィ二ッシュを最後まで振って下さい。
この練習で慣れてきたら、今度は左腕が水平のところまでバックスイングして、フィニッシュは最後まで振り切ってボールを打ってください。この練習でバックスイングで力を使いすぎずに、ボールを打ったっあとに力を入れるような感じでスイングして、フィニッシュまでしっかり振り切ってください。
オーバースイングになっているときは、バックスイングで力を使ってしまっていて、フォローが小さくなっています。ですので、フォローに力を入れて、フォローを早く振るようにして、フィニッシュまでしっかり振るように意識して下さい。そうすることでオーバースイングが直ってきます。
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まとめ
このようにオーバースイングはミート率が下がり、飛距離が出なくなりますし、見た目もよくありませんので、しっかり直していきましょう。
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