ゴルフの疲れを癒す
ラウンド前、練習前のストレッチは欠かせないものですが間違った知識でやっても効果を見込めないです。そしてわずか10分っで体を正しく目覚めさせてパフォーマンス向上させる方法もあります。
ゴルフはあまり激しい運動といったイメージがないですが、全身運動であり、練習の後はかなり筋幾がつかれています。そして、ゴルフはカートに乗らないと1回のラウンド6，7キロ歩くことになり、それだけでかなり体力を消耗してしまいます。
そして歩く以外にスイングも足、腕に背中、全身の筋肉を使うのです。そして、みなさん専属でマッサージしてくれる方がおり試合後必ず30分ぐらいマッサージを受けていて、疲れを癒す目的でもあり、故障予防のための施術とも言えます。
ですが、アマチュアゴルファーでそこまで気を遣う方はいませんプロゴルファーみたいに翌日もプレーといった方はいないですが、仕事、家族サービスといった方はたくさんいます。
筋肉に疲労残さないようにするため運動後すぐマッサ―ジ、ストレッチをします。そして、入浴後脱衣所で軽くマッサージするだけで大きく違います。マッサージ、ストレッチの効果は血液循環促進させたり、昨日減退してる筋幾、神経の興奮を隠して機能回復させるなどがあります。
そして入浴後血流循環がいいときマッサージをすると体、心のリラックス効果を得られます。短時間で大きなマッサージ効果を得るには入浴後が一番。マッサージの基本はましょすから心臓に向かい揉んでいきい、適度な力加減は気持ちいいぐらい。
そして長時間歩くことにより一番負担かかる脛マッサージは、くるぶしから膝に向かい軽くこすり、その後親指で脛をくるぶしから膝に向かい軽く押します。そしてふくらはぎのところを脛と同じようにマッサージ。スイングで一番使う股関節にかかわる筋肉が集まるのが太ももの裏。ここは範囲ひろく手て全体を使ってください。
肘、型の動きにかかわる筋肉が集まってるのが前腕部から上腕部で、手首、肩に向け軽くこすり、その後指を使い押しましょう。これだけで約10分ほどのマッサージとなります。グリップ握る手のひらは意外に疲労していて、そうしたところにゴルフボールを挟みゆっくり円を描くように回しましょう。
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